「しっかり寝たのに疲れている…」その原因は“身体の使い方”かもしれません
「睡眠時間は取っているのに疲れが残る」
そんな感覚はありませんか？
最近は山形市でも、
・寝つきが悪い
・夜中に何度も起きる
・朝から身体が重い
・疲れが抜けない
と感じている女性がかなり増えています。
もちろん睡眠の悩みには様々な要因があります。
ただ実際には、
「脳は疲れているのに、身体はほとんど動いていない」
という状態になっている女性も少なくありません。
特に山形は車移動中心の生活になりやすく、身体を動かす機会が減りやすい地域です。
その結果、身体が緊張したまま休めずリラックスしにくい状態が続いているケースもあります。
現代女性は“身体が休まりにくい”状態になりやすい
今の女性は日常生活の中で常に情報に触れています。
✅スマホを見る時間が長い
✅デスクワーク中心
✅肩こりが続く
✅ストレスが多い
✅姿勢が固まりやすい
こうした生活が続くと身体は動いていないのに、頭だけが疲れている状態になりやすくなります。
特に肩や首まわりが緊張すると、呼吸も浅くなりやすい傾向があります。
呼吸が浅い状態ではリラックスしづらくなり、寝ても休まった感覚を得にくくなることがあります。
山形は“運動不足になりやすい環境”でもあります
山形は車社会です。
便利な反面、
・歩く機会が少ない
・同じ姿勢が長い
・筋肉を使う時間が減る
・血流が滞りやすい
という生活になりやすい特徴があります。
特に冬場や暑い時期は、外で身体を動かす機会も減りがちです。
すると身体が固まりやすくなり、
・背中が丸まる
・肩が前に入る
・呼吸が浅くなる
という流れにつながることもあります。
「最近ずっと疲れている気がする」
という女性ほど、身体をしっかり動かせていないケースは少なくありません。
“身体の緊張”は睡眠の質にも影響しやすい
睡眠というと、寝具や室温をイメージする方も多いと思います。
もちろんそれも大切ですが、実際には日中の身体の状態もかなり重要です。
特に、
・肩まわり
・背中
・股関節
・姿勢
・呼吸
などが固まり続けると、身体がリラックスしづらくなります。
呼吸が浅い状態が続くと、「常に力が入っている感覚」になりやすく、寝てもスッキリしにくい場合があります。
だからこそ、日中に身体を整える習慣が大切です。
激しい運動より“整える運動”が合う女性も多い
「運動しなきゃ」
と思っても、
・激しい運動は苦手
・ジムが続かなかった
・体力に自信がない
という女性はかなり多いです。
そんな方には、
ハードに追い込む運動よりも、
⚪︎呼吸を意識する
⚪︎全身を動かす
⚪︎身体を伸ばす
⚪︎インナーを使う
⚪︎姿勢を整える
といった“整える運動”の方が合う場合もあります。
ピラティスは呼吸と身体の動きを意識しながら行うため、
「終わったあと身体が軽い感じがした」
という感想をいただくこともあります。
無理に頑張りすぎず身体を動かす習慣を作ることが大切です。
睡眠は“昼の過ごし方”でも変わる
睡眠の質は夜だけで決まるわけではありません。
実際には「日中をどう過ごしたか」もかなり重要です。
適度に身体を動かすことで、
・血流
・呼吸
・リラックス感
・自然な疲労感
につながることがあります。
特に運動不足が続いている女性ほど、
身体を動かした後のスッキリ感を感じやすい傾向があります。
「最近なんとなく疲れが抜けない」
そんな方は、まずは軽く身体を動かす習慣から始めてみるのもおすすめです。
まとめ
睡眠の質は、寝具だけではなく、日中の身体の使い方とも深く関係しています。
特に、
・運動不足
・身体の緊張
・姿勢の固定
・呼吸の浅さ
などが続くと「寝ても疲れが取れない」状態につながりやすくなります。
ビートピラティス山形本町店では運動が苦手な女性や初心者の方も多く通われています。
「最近疲れが抜けにくい」
「身体を動かしたいけど何をしたらいいかわからない」
そんな方は、ぜひ一度ご自身の身体と向き合う時間を作ってみてください。
ビートピラティス山形本町店は、山形市本町・七日町エリアの女性専用マシンピラティススタジオです。
JR山形駅から徒歩約15〜20分。山形グランドホテル様近く、「アーチスセンゾクヤ」2Fの一番奥にございます。
お車の方には山形市まちなか共通駐車券も進呈中です。
山形県山形市本町2丁目4-15 アーチスセンゾクヤ2F-G号室
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