毎日疲れているのに、休んでもスッキリしない女性へ
最近、意識して深呼吸をした記憶はありますか？
忙しい毎日を過ごしていると、
・仕事
・家事
・育児
・スマホ操作
に追われ、自分でも気づかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
実は呼吸は、身体を動かすことと同じくらい大切なものです。
肩こりや首こり、姿勢の崩れが気になる方の中には、呼吸が浅くなっているケースも少なくありません。
呼吸が浅くなると身体はどうなる？
呼吸が浅くなると、
・肩や首に力が入りやすい
・身体が緊張しやすい
・猫背になりやすい
・疲れを感じやすくなる
といった状態につながることがあります。
特に山形県は車移動が多く、デスクワークの方も少なくありません。
長時間同じ姿勢で過ごすことで胸まわりが硬くなり、呼吸が浅くなってしまうことがあります。
今すぐできる簡単チェック
次の項目に当てはまるものはありますか？
・気づくと肩が上がっている
・ため息をつくことが増えた
・深呼吸すると胸が苦しい
・スマホを見る時間が長い
・肩こりが慢性化している
複数当てはまる場合は、呼吸が浅くなっている可能性があります。
※医学的診断ではありません。
呼吸を変えるために必要なのは「胸を広げること」
多くの方は、
「もっと大きく吸わなきゃ」
と考えます。
しかし実際には吸う量を増やすよりも、呼吸しやすい身体づくりの方が大切です。
胸まわりや背中が動きやすくなることで、自然と呼吸もしやすくなります。
ピラティスで呼吸を意識すると何が変わる？
ピラティスでは動きと呼吸を組み合わせながら身体を動かします。
そのため、
⚪︎呼吸を意識する習慣がつく
⚪︎胸まわりが動きやすくなる
⚪︎姿勢を意識する機会が増える
⚪︎身体の力みを感じやすくなる
という変化を感じる方もいます。
実際にビートピラティス山形本町店でも、
「呼吸がしやすくなった気がする」
「レッスン後は身体がスッキリする」
というお声をいただくことがあります。
※感じ方には個人差があります。
今日からできること
まずは1日1回で大丈夫です。
信号待ちでも、お風呂でも、寝る前でも構いません。
胸を軽く開いて、ゆっくり息を吸う。
そして吸う時間より少し長めに吐く。
たったそれだけでも、自分の身体に意識を向ける時間になります。
忙しい毎日の中だからこそまずは呼吸を見直してみませんか？
まとめ
疲れやすさや肩こり、姿勢の崩れが気になる方は、運動不足だけではなく「呼吸」にも目を向けてみる価値があります。
呼吸は毎日無意識に行うものだからこそ、身体の状態を映す鏡でもあります。
最近深呼吸した記憶がない方は、ぜひ今日一度だけでもゆっくり呼吸をしてみてください。
その小さな習慣が、身体と向き合う第一歩になるかもしれません。
ビートピラティス山形本町店は、山形市本町・七日町エリアの女性専用マシンピラティススタジオです。JR山形駅から徒歩約15〜20分。山形グランドホテルさん近く、「アーチスセンゾクヤ」2Fの一番奥にございます。お車の方には山形市まちなか共通駐車券も進呈中です。
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