運動を始めるのに遅すぎることはありません
「そろそろ運動しないとまずい気がする」
そう思いながら数か月。
気づけば半年。
あるいは一年。
そんな状態になっていませんか？
体力の低下が気になる。
体型も気になる。
肩こりや身体の重さも気になる。
それなのに運動を始められない。
すると今度は、
「私は意志が弱いのかな」
と自分を責めてしまう。
ですが、まずお伝えしたいことがあります。
運動を始められないのは、あなただけではありません。
そして何かを始めるのに遅すぎるということもありません。
大切なのは過去ではなく、これからです。
実は「運動しなきゃ」という焦りが行動を止めることがあります
運動を始められない人は、やる気がないわけではありません。
むしろ真面目な人ほど動けなくなることがあります。
なぜなら、
「週に何回通えばいいんだろう」
「続かなかったらどうしよう」
「周りについていけなかったら恥ずかしい」
「今さら始めても遅いかもしれない」
と考えてしまうからです。
始める前から100点を目指してしまう。
だから最初の一歩が重くなる。
これは決して珍しいことではありません。
山形女性は頑張り屋さんだからこそ後回しになりやすい
山形市で生活していると、
仕事。
家事。
育児。
介護。
地域活動。
毎日やることがたくさんあります。
特に女性は自分より家族を優先することが当たり前になっている方も少なくありません。
気づけば、
「今日も自分のための時間がなかった」
そんな日が続いてしまいます。
ですが考えてみてください。
家族を大切にするためにも。
仕事を頑張るためにも。
まずは自分自身が元気でいることが大切です⚠️
自分の身体を大切にする時間は、決してわがままではありません。
本当に必要なのは大きな決意ではなく小さな行動です
運動習慣を作るために必要なのは強い意志ではありません。
小さな行動です。
例えば、
・いつもより5分だけ歩く
・エレベーターではなく階段を使う
・寝る前に深呼吸する
・週に1回だけ身体を動かす予定を入れる
これだけでも十分です。
多くの人は、「やる気が出たら始めよう」と考えます。
ですが実際は逆です。
【少し動くからやる気が出る】
だからまずは小さく始めることが大切なのです。
身体を動かす習慣ができると未来の感じ方が変わります
身体を動かす習慣ができると、
◎朝の気分が変わる
◎自分の身体に意識が向く
◎姿勢を意識する機会が増える
◎自分のための時間を持てる
◎「私にもできた」という自信につながる
こうした変化を感じる方もいます。
もちろん変化の感じ方には個人差があります。
ですが少なくとも、
「運動しなきゃ」と悩み続ける状態からは一歩前へ進めます。
半年前がベストだった。でも次に良い日は今日です
運動を始めようと思った日が半年前だったとしても、その時間は戻りません。
だから過去を後悔する必要もありません。
大切なのは半年後の自分が今日を振り返った時にどう思うかです。
もし今日小さな一歩を踏み出せたなら、未来の自分はきっとこう思うはずです。
「あの時始めてよかった」
まとめ
運動を始められない自分を責める必要はありません。
仕事や家事、育児に追われる中で、自分のことを後回しにしてしまうのは珍しいことではないからです。
ですが、これから先も同じ悩みを繰り返さないためには、小さくても行動することが大切です。
完璧を目指す必要はありません。
週に1回でも大丈夫です。
まずは自分のための時間を少しだけ作ってみてください。
半年後、一年後の自分は、きっと今日の選択に感謝しているはずです。
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