運動を続けるために必要なのは「根性」ではなく「楽しさ」です
「運動しなきゃ」と思ってジムへ入会したものの、気づけば行かなくなっていた。
そんな経験がある方は少なくありません。
実は、運動を継続するうえで大切なのは、「頑張ること」よりも「楽しい」と感じられることです。
音楽を取り入れた運動について複数の研究をまとめたシステマティックレビューでは、音楽は運動中の楽しさや気分を高め、身体活動への参加や継続を後押しする可能性が示されています。もちろん個人差はありますが、「楽しいから続けたくなる」という考え方には研究による裏付けがあります。
習慣になると「やらないほうが落ち着かない」状態へ変わる
運動を始めたばかりの頃は、
・今日は行こうかな
・やっぱり面倒だな
と気持ちが揺れることがあります。
しかし、ある程度続けられるようになると変化が起こります。
そんな感覚になる方が少なくありません。
この状態になると、運動は「頑張るもの」ではなく、「生活の一部」へ変わっていきます。
最初から強い意志を持つ必要はありません。
まずは「また行きたい」と思える環境を選ぶことが、習慣化への第一歩です☝️
BEAT PILATES山形本町店が大切にしていること
BEAT PILATES山形本町店では、「楽しく運動を続けること」を何より大切にしています。
音楽に合わせて身体を動かす45分間は、運動というより「夢中になれる時間」と感じる方も多くいらっしゃいます。
実際に会員様からは、
⚪︎運動が苦手だったけれど続いている
⚪︎朝の身体が軽くなった
⚪︎肩こりが楽になった
⚪︎姿勢を褒められるようになった
といったお声をいただいています。
これらは個人の感想であり、すべての方に同じ変化が起こるとは限りません。
それでも、「運動が続いている」という声が多いことは、私たちが最も嬉しく感じる変化の一つです。
運動を続けたい方へ今日からできる3つのこと
運動を習慣にしたい方は、次の3つを意識してみてください。
・最初から完璧を目指さない
・「頑張る運動」ではなく「楽しい運動」を選ぶ
・結果よりも「続けられたこと」を評価する
身体は1日で大きく変わりません。
しかし、運動が生活の一部になれば、その積み重ねが未来の健康につながります。
まとめ
「運動は続かない」と悩んでいる方ほど、自分の意志を責める必要はありません。
まずは、「また行きたい」と思える環境を見つけること。
その積み重ねが、やがて「やらないと落ち着かない」という自然な習慣へ変わっていきます。
山形市でピラティスを始めたい方、運動が苦手だけれど何か始めたい方は、まずは楽しむことから始めてみませんか。
【店舗情報】
BEAT PILATES 山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15 アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。対象の駐車場については以下リンクからご確認ください。
https://nanokamachi.com/Pages/parkinglots.html
体験レッスン
0円
