暗いスタジオには「運動を続けやすくする環境」という大きなメリットがあります
「暗いスタジオで運動する意味はあるの？」
初めて暗闇フィットネスや暗闇ピラティスを知った方は、このような疑問を持つかもしれません🤔
結論からお伝えすると、暗いスタジオにはメリットとデメリットの両方があります☝️
ただし、「運動を続けたい」「人目を気にせず始めたい」という方にとっては、大きなメリットを感じやすい環境です。
この記事では、暗いスタジオで運動するメリット・デメリットを事実に基づいて整理し、自分に合った運動環境を選ぶポイントをご紹介します。
暗いスタジオで運動するメリット
周囲の視線が気になりにくい
運動を始めたいと思っても、
・フォームに自信がない
・周りと比べられそう
・見られるのが恥ずかしい
という理由で一歩踏み出せない方は少なくありません。
暗いスタジオでは照明が抑えられているため、周囲の視線を意識しにくく、自分の動きに集中しやすい環境になります。
特に運動初心者の方からは、
というお声をいただくことがあります。
自分の身体に意識を向けやすい
ピラティスでは、
・呼吸
・姿勢
・身体の動き
に意識を向けることが大切です。
周囲の情報が少ない環境では、自分の身体感覚へ意識を向けやすくなる方もいます。
ただし、「暗い環境だから身体への意識が必ず高まる」という医学的根拠については確認できません。
そのため、この点は個人差があるものとして考えることが適切です。
運動を楽しみやすい
音楽を取り入れたレッスンでは、
リズムに合わせて身体を動かすことで、運動そのものを楽しめる方もいます。
運動習慣を身につけるうえでは、「続けられること」が非常に重要です。
WHO（世界保健機関）や厚生労働省も、身体活動を継続することの重要性を示しています。
つまり、「自分が続けやすい環境」を選ぶことが健康づくりにつながります。
参考
WHO Physical Activity Guidelines
厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド
暗いスタジオのデメリット
インストラクターの細かな動きを見えにくい場合がある
照明を落としているため、明るいスタジオと比較すると細かな動きを確認しにくい場合があります。
そのため、
などが重要になります。
スタジオによって工夫は異なるため、体験レッスンで確認することをおすすめします。
最初は慣れるまで戸惑うことがある
普段は明るい場所で運動している方は、
「最初は少し新鮮だった」
と感じる場合があります。
一方で、
「すぐに慣れた」
という方も少なくありません。
感じ方には個人差があります。
明るい空間の方が集中しやすい人もいる
暗い環境がすべての人に合うわけではありません。
・周囲をしっかり見ながら運動したい
・明るい空間の方が安心する
という方もいます。
運動を続けるためには、自分に合った環境を選ぶことが重要です。
運動そのものが健康づくりに役立つ理由
暗いスタジオかどうかに関係なく、適度な運動を継続することには公的機関でもさまざまなメリットが示されています。
例えばWHOでは身体活動は心血管疾患、2型糖尿病、一部のがんなどのリスク低減に役立つことを示しています。
また厚生労働省でも、身体活動量を増やすことは健康維持・生活習慣病予防につながるとしています。
運動方法以上に、
「無理なく続けられること」
が大切です。
参考
WHO Physical Activity Guidelines
厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド
ACSM Position Stand
実際の会員様のお声
当スタジオでは、
というお声をいただいています。
これらは実際の会員様のご感想であり、すべての方に同じ変化が現れることを保証するものではありません。
暗いスタジオがおすすめな人
次のような方は、一度体験してみる価値があります。
・運動初心者
・人目が気になる
・運動が長続きしなかった
・音楽に合わせて身体を動かすことが好き
・楽しみながら運動習慣を身につけたい
一方で、
・常に明るい環境で運動したい
・細かなフォームを常に目で確認したい
という方は、明るいスタジオも比較してみると良いでしょう。
迷ったら一度体験して判断するのがおすすめです
暗いスタジオが自分に合うかどうかは、実際に体験してみないと分からない部分もあります。
写真や動画だけでは伝わらない雰囲気や集中しやすさを感じられるため、
「自分が続けられそうか」
という視点で体験してみることをおすすめします。
運動は一度頑張ることよりも、続けることが健康づくりへの近道です。
自分に合った環境を見つけることが、未来の身体づくりにつながります。
【店舗情報】
BEAT PILATES 山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15 アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。対象の駐車場については以下リンクからご確認ください。
https://nanokamachi.com/Pages/parkinglots.html
体験レッスン
0円
