結論｜山形で健康を維持するためには「意識して運動する時間」が必要です
「毎日車に乗っているだけだから運動不足かもしれない。」
そう感じたことはありませんか？
山形県は、自家用車での移動や通勤・通学の割合が全国的に高い地域として知られています。公共交通機関を利用する都市部と比べると、歩く機会が少なくなりやすい生活環境です。学術論文でも、山形県は自家用車通勤率が全国でも高い地域であることが示されています⚠️
つまり、山形市で健康を維持するためには、「生活の中で自然に運動できる環境」だけに頼るのではなく、自分から身体を動かす時間を作ることが重要になります☝️
今回は、山形が車社会だからこそ運動が必要な理由と、無理なく続けられる方法について解説します。
山形はなぜ運動不足になりやすいのか
車で移動する時間が長い
山形では、
・通勤
・買い物
・子どもの送迎
・休日のお出かけ
など、多くの移動を車で行う方が少なくありません。
車は生活に欠かせない便利な移動手段です。
一方で、歩く時間はどうしても少なくなります。
例えば、
・駐車場から店舗まで数十歩
・会社までほぼ歩かない
・買い物も店内だけ
という生活になると、一日の身体活動量は自然と減ってしまいます。
座っている時間も長くなりやすい
車の運転に加えて、
・デスクワーク
・テレビ
・スマートフォン
など、座って過ごす時間が長くなる方も多いでしょう。
厚生労働省は、座りっぱなしの時間が長くなり過ぎないことや、「今より少しでも身体を動かす」ことを推奨しています。成人では歩行など3METs以上の身体活動を1日60分以上（約8,000歩相当）、筋力トレーニングを週2～3日行うことも推奨されています。
運動した方がいい理由
身体活動は多くの病気の予防につながる
厚生労働省では、
・総死亡リスクの低下
・高血圧
・糖尿病
・肥満
・虚血性心疾患
などとの関連について、身体活動量が多い人ほど発症や死亡のリスクが低いことを紹介しています。
さらに、
・メンタルヘルス
・生活の質（QOL）
の改善にも効果が認められています。
歩数は年々減少している
令和5年国民健康・栄養調査では、20歳以上の平均歩数は、
・男性 約6,628歩
・女性 約5,659歩
となっており、男女とも直近10年間で有意に減少しています。
歩く機会が少ない車社会では、この傾向がさらに強くなる可能性も考えられます。
実際の会員様にもこのような変化がありました
BEAT PILATES山形本町店には、
「運動が苦手」
「ジムが続かなかった」
という方が多く通われています。
実際にいただいたお声では、
などのご感想をいただいています。
もちろん、これらは個人の感想であり、すべての方に同じ変化を保証するものではありません。
しかし、「運動を続けられた」ということ自体が、多くの方にとって大きな変化だったと感じています。
山形市で運動を続けるためのポイント
完璧を目指さない
毎日運動しようと思うと続かなくなります。
まずは週1回でも構いません。
続けることが何より大切です。
楽しい運動を選ぶ
運動が続く人は、
「頑張っている」
というより、
「また行きたい」
と思える環境を選んでいます。
楽しさは継続につながります。
自分の予定に組み込む
仕事終わり
休日
家事の合間
など、最初から予定に入れてしまうと習慣になりやすくなります。
山形市でピラティスを始めるメリット
ピラティスは、
・姿勢を意識しながら身体を動かせる
・体幹を中心に全身を使う
・運動初心者でも始めやすい
という特徴があります。
BEAT PILATES山形本町店では、
・音楽に合わせて楽しく身体を動かせる
・女性専用
・暗いスタジオで周囲の視線が気になりにくい
・一人ひとりが自分のペースで参加できる
という環境づくりを大切にしています。
「運動しなきゃ」
から、
「今日は身体を動かしてスッキリした」
へ。
そんな時間になることを目指しています。
まとめ
山形は車社会です。
だからこそ、日常生活だけでは身体活動量が不足しやすい環境でもあります。
公的機関でも、
「今より少しでも身体を動かす」
ことが健康づくりの第一歩として推奨されています。
将来も元気に好きな場所へ出かけるために。
仕事や家事をもっと快適に続けるために。
今日から少しだけ、自分の身体のための時間を作ってみませんか。
【店舗情報】
BEAT PILATES 山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15 アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。
対象の駐車場については以下をご確認ください。
https://nanokamachi.com/Pages/parkinglots.html
体験レッスン
0円
公式サイト
