「身体が硬いから運動は無理」と思っていませんか？
「私は昔から身体が硬いんです。」
体験レッスンにお越しいただく方から、この言葉をよく耳にします。
しかし実際には、「筋肉そのものが硬い」のではなく、「身体を動かす機会が少ないことで動きづらくなっている」ケースも少なくありません☝️
もちろん、関節の病気やケガなど医学的な原因がある場合もあります。そのため、すべての人に当てはまるわけではありません⚠️
一方で、長時間同じ姿勢が続く生活では、身体は「この動きはあまり使わない」と学習し、結果として動かしにくさを感じることがあります。
だからこそ、「身体が硬いから運動できない」のではなく、「身体を動かす習慣が少ないから硬く感じている」という視点も大切です。
「筋肉が硬い」と感じる本当の理由
筋肉はゴムのような素材ではありません。
実際には、
・デスクワーク
・車での移動
・スマートフォンの使用
・家事の合間も同じ姿勢
このような生活が続くことで、同じ姿勢のまま過ごす時間が長くなります。
すると身体はその姿勢に慣れ、普段使わない動きの可動域が少しずつ狭くなります。
近年の運動科学では、柔軟性には筋肉だけではなく、神経系による動きのコントロールも関係していることが示されています。
つまり、
「筋肉が硬い」
というよりも、
「身体がその動きを忘れかけている」
状態になっている可能性もあるのです。
ストレッチだけでは変わらないこともあります
身体が硬いと感じると、
「もっとストレッチをしよう」
と考える方は多いでしょう。
もちろんストレッチには柔軟性の維持やリラックスなどのメリットがあります。
しかし、普段ほとんど身体を動かしていない状態でストレッチだけを行っても、日常生活の中で再び同じ姿勢に戻れば、元の状態に戻りやすくなることがあります。
だからこそ重要なのは、
「動ける身体をつくること」
です。
関節を様々な方向へ動かし、
筋肉を伸ばすだけではなく、
支える
動かす
バランスを取る
これらを繰り返すことが、身体をより自然に使えるようになる第一歩になります。
身体を動かすことが大切な理由
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」では、身体活動を増やすことは生活習慣病予防だけでなく、身体機能や生活の質の維持にも重要であると示されています。
また、WHO（世界保健機関）も、成人には定期的な身体活動を推奨しています。
さらに、ACSM（American College of Sports Medicine）でも、筋力・柔軟性・バランス能力を維持するためには、継続的な運動が重要とされています。
つまり、
「身体が硬いから動かない」
よりも、
「少しずつでも身体を動かす」
ことが、将来の健康につながるという考え方です。
【参考資料】
・厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド [要確認]」
・WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour [要確認]
・American College of Sports Medicine（ACSM）Exercise Guidelines [要確認]
ピラティスが身体を動かすきっかけになる理由
ピラティスは、
・関節を大きく動かす
・姿勢を意識する
・呼吸と動きを合わせる
・体幹を安定させる
これらを組み合わせながら行う運動です。
そのため、
「身体を無理に柔らかくする」
ことを目的とするのではなく、
「今より動きやすい身体を目指す」
という考え方に近い運動です。
身体が硬い方ほど、
「思っていたより動けた」
と感じることも珍しくありません。
ビートピラティス山形本町店の会員様のお声
当店では、実際にこのようなお声をいただいています。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
身体は急に変わるものではありません。
しかし、少しずつ動かす習慣を続けることで、日常生活の変化を感じる方は多くいらっしゃいます。
今日からできる行動プラン
「身体が硬い」と感じている方は、まず次のことから始めてみてください。
・1時間に1回は立ち上がる
・肩や股関節をゆっくり動かす
・エレベーターではなく階段を選ぶ日を作る
・週に1回でも全身を動かす時間を確保する
最初から完璧を目指す必要はありません。
身体は使った分だけ、その動きを思い出していきます。
まとめ
「筋肉が硬い」と感じる原因は、筋肉そのものだけでは説明できない場合があります。
長時間同じ姿勢が続き、身体を動かす機会が少なくなることで、動きにくさを感じている可能性もあります。
だからこそ、無理に身体を伸ばすことだけを考えるのではなく、少しずつ全身を動かす習慣を取り入れることが大切です✨
ビートピラティス山形本町店では、初心者の方でも始めやすい環境で、音楽に合わせながら楽しく身体を動かすことができます。
「身体が硬いから不安」
そう思っている方こそ、新しい一歩を踏み出してみませんか。
【店舗情報】
ビートピラティス山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15 アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。対象の駐車場については以下リンクからご確認ください。
https://nanokamachi.com/Pages/parkinglots.html
体験レッスン
0円
公式サイト
https://beat-pilates.com/yamagata-honcho
Googleマップで口コミを見る
https://maps.app.goo.gl/qRJNp3KVBwAjwd7m8
