やる気が出るまで待つ必要はありません
「やる気が出たら運動を始めよう」
そう考えている方は少なくありません。
しかし、行動科学や脳科学の研究では、「やる気があるから行動する」のではなく、「行動することでやる気が高まりやすくなる」という考え方を支持する研究が数多く報告されています！
つまり、
「やる気がない自分が悪い」
のではなく、
「やる気は動き始めることで育っていくもの」
ということです。
もし「山形 ピラティス」と検索してこの記事をご覧になっているのであれば、今必要なのは強い決意ではありません！
まずは小さな一歩を踏み出すことです🏃♀️✨
「やる気」はどこから生まれるのか？
私たちは、
「やる気がある」
↓
「運動する」
という順番を想像しがちです。
しかし実際には、
・少し身体を動かす
・身体が温まる
・気分が少し変わる
・達成感を感じる
・またやってみようと思う
という流れが起こることが少なくありません。
運動を続けられる人は、最初から特別なやる気があったわけではなく、この好循環を作れた人とも考えられます。
脳科学から見る「やる気」の正体
脳科学では、やる気にはドーパミンなど複数の神経伝達物質や脳内ネットワークが関わっていると考えられています。
一方で、「ドーパミン＝幸せホルモン」「ドーパミンが出ればやる気が出る」と単純化して説明することは、現在の研究では正確とは言えません。
近年の研究では、ドーパミンは「努力する価値があるかを判断すること」や「行動を起こすこと」に深く関係していると考えられています。
さらに運動は、
・脳への血流改善
・炎症反応の低下
・脳内環境の変化
などを通して、意欲や気分の改善に関与する可能性が報告されています。
つまり、
「運動するからやる気が出る」
という現象には、脳科学的にも一定の根拠があります。
WHOや厚生労働省も運動を勧める理由
世界保健機関（WHO）や厚生労働省は、身体の健康だけではなく、心の健康を維持するためにも身体活動を推奨しています。
運動には、
・生活習慣病予防
・筋力維持
・睡眠の質の改善
・ストレス軽減
・気分の改善
など、多面的なメリットがあることが示されています。
もちろん、運動だけで病気を治療できるという意味ではありません。
しかし、公的機関や医学研究では、「適度な身体活動が健康維持に役立つ」という点については一致した見解が示されています。
「続く人」と「続かない人」の違い
運動が続く人は、最初から意志が強い人ではありません。
違いは、
「やる気が出るまで待たない」
ことです。
例えば、
・運動着だけ着る
・5分だけ歩く
・1回だけストレッチする
このような小さな行動でも構いません。
行動科学では、このように「始めるハードルを下げること」が継続を助ける重要な考え方として知られています。
ビートピラティス山形本町店の会員様にも共通していたこと
実際にビートピラティス山形本町店へ通われている会員様からも、
「最初は続けられるか不安でした」
というお声をよくいただきます。
しかし継続された結果、
という変化を実感されています。
共通しているのは、
「やる気が出てから始めた」
ではなく、
「まず始めてみた」
ということでした。
山形 でピラティススタジオを探している方へ
もし、
・運動不足が気になる
・姿勢を整えたい
・肩こりや身体の硬さが気になる
・何か始めたいけれど続くか不安
そう感じているのであれば、
必要なのは完璧なやる気ではありません。
45分だけ、自分の身体と向き合う時間を作ることです🧘♂️✨✨
暗闇の空間で音楽に合わせて身体を動かすため、周囲の視線を気にせず、自分のペースでレッスンを受けられます。
強度も調整できるため、運動初心者の方でも始めやすい環境です。
「運動が苦手だから」
ではなく、
「今の自分でも始められそう」
そう感じられることが、新しい習慣への第一歩になります😊
今日からできる行動プラン
やる気は「始める条件」ではなく、「続けた結果」として育っていくものです。
その小さな一歩が、数か月後の身体や生活を変えるきっかけになるかもしれません。
参考情報
・World Health Organization（WHO）Physical Activity Guidelines
・American College of Sports Medicine（ACSM）Exercise for Mental Health／Physical Activity Intention-Behavior Gap
・Nature Translational Psychiatry「From movement to motivation」
・Annual Review of Psychology「The Neurobiology of Activational Aspects of Motivation」
【店舗情報】
ビートピラティス山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15 アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。対象の駐車場については以下リンクからご確認ください。
https://nanokamachi.com/Pages/parkinglots.html
体験レッスン
0円
公式サイト
https://beat-pilates.com/yamagata-honcho
Googleマップで口コミを見る
https://maps.app.goo.gl/qRJNp3KVBwAjwd7m8
