初めてのマシンピラティス。
1回目は、
「マシンの使い方を覚えるだけで精いっぱいだった」
2回目は、
「前より分かったけど、まだ動きについていけない」
そんな経験はありませんか？
すると気になってくるのが、
「みんな何回くらいで慣れるんだろう？」
ということ。
結論からお伝えすると、「○回通えば必ず慣れる」と一律に決めることはできません。
大切なのは回数だけではなく、
最初の自分と比べて、少し分かることが増えているか
を見ていくことです。
初回は「初めて」がいくつも重なります
初めてマシンピラティスをするときは、身体を動かすことだけを考えているわけではありません。
たとえば、
- マシンのどこに座る？
- 手や足はどこに置く？
- 次はどちらへ動く？
- 呼吸はどうする？
- インストラクターは何と言っている？
など、初めて見るもの、聞くもの、やることが一度にやってきます。
普段運動をしている人でも、初めて使うマシンや初めて行う動きなら戸惑うことはあります。
だから、最初のレッスンで余裕がなかったからといって、
「私はピラティスが苦手なんだ」
と決める必要はありません。
「何回で慣れる？」に全員共通の答えはない
インターネットで調べると、
「1〜2か月」
「10回程度」
など、さまざまな目安が出てきます。実際、検索結果でも最初の数回から1〜2か月程度を「慣れる時期」として紹介している記事があります。
ただし、これはすべての人に当てはまる期限ではありません。
運動経験、通う頻度、受けるプログラムなどによっても状況は変わります。
そのため、
「5回目なのにまだできない」
と、回数だけで自分を採点しないことが大切です。
「全部できた」以外にも慣れてきたサインはある
「慣れた」というと、
すべての動きを間違えずにできる状態を想像するかもしれません。
でも、それだけではありません。
たとえば、
「前よりマシンに座るとき緊張しなくなった」
「説明を聞いて、なんとなく次の動きが分かるようになった」
「呼吸まで少し意識できる瞬間があった」
「周りを見る余裕が少し出てきた」
これらも、最初と比べれば一つの変化です。
できなかったことだけではなく、
前より考えなくてもできるようになったこと
にも目を向けてみましょう。
同じプログラムをもう一度受けるのも一つの方法
前回受けたプログラムが楽しかったなら、同じプログラムをもう一度選ぶ方法もあります。
1回目は説明を聞くだけで精いっぱいだった動きでも、
2回目には、
「あ、この動き前にもやった」
と思えるかもしれません。
すべてが初めてだった1回目とは違い、一度経験したことがあるだけでも感じ方は変わります。
ビートピラティス山形本町店では以前の記事でも、同じプログラムを繰り返し受けることについて紹介しています。BEAT PILATES
「慣れること」を急ぎすぎない
ここで気をつけたいのが、
✔️早く慣れようとして無理をしないことです。
周りの人がスムーズに動いていると、
「私も同じくらいやらなきゃ」
と思ってしまうことがあります。
でも、その人が何回目のレッスンなのかは分かりません。
初心者向けの解説でも、ピラティスは呼吸や姿勢、身体の位置など複数のことを同時に意識するため、最初は難しく感じる場合があるとされています。クラブピラティス
周りの人を基準にするより、
「前回の自分より一つ分かることが増えたかな？」
くらいで考えてみてください。
痛みや強い違和感がある場合は、「慣れれば大丈夫」と我慢せず、動きを止めてインストラクターへ伝えましょう。
今日からできること
次のレッスンが終わったら、
「今日、前回より分かったことは何だった？」
と一つだけ振り返ってみてください。
「マシンに座る位置が分かった」
「一つだけ動きを覚えていた」
「前回より焦らなかった」
それでも十分です。
「何回で完璧にできるか」を数えるより、
少しずつ初めてではなくなっていくこと
を感じながら続けてみましょう。
ビートピラティス山形本町店で目指せる未来
ビートピラティス山形本町店は、女性専用・暗闇×音楽のマシンピラティススタジオです。
1レッスン45分、最大8名。
初めて体験したときに、
「思ったより難しかった」
「動きを覚えられなかった」
と感じても、それだけで自分には向いていないと決める必要はありません。
1回目より2回目。
2回目より、その次。
少しずつ「分からない」が減って、運動そのものを楽しめる時間が増えていく。
そんな続け方を目指してみませんか？
山形でマシンピラティスが気になっている方は、まずは一度、実際のレッスンを体験してみてください。
店舗情報
ビートピラティス山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15
アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。
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