「今、お腹を使えているのかな？」
「お尻に効く動きと言われたけど、よく分からない…」
マシンピラティスを始めたばかりの頃、こんな疑問を感じることはありませんか？
周りは普通に動いているように見えるのに、自分は、
「どこを使っているのか分からない」
すると、
「やり方を間違えている？」
「私にはピラティスが向いていない？」
と心配になるかもしれません。
でも、最初から身体の細かな感覚まで全部分かる必要はありません。
大切なのは、「効いている感じ」を無理に探すことより、まずは案内された動きを自分のできる範囲で行ってみることです。
初めてなのに「身体の感覚」まで分かる必要はありません
初めてのマシンピラティスでは、
✅マシンの使い方。
✅手や足の位置。
✅身体を動かす方向。
✅呼吸。
✅インストラクターの説明。
いくつものことを同時に確認します。
そこへさらに、
「今、どこの筋肉を使っている？」
まで考えようとすると、頭がいっぱいになってしまうこともあります。
ピラティスは呼吸や姿勢、身体の位置など複数のことを意識する場面があるため、初心者には難しく感じられる場合があります。
だから最初は、
「言われた場所を感じられない＝できていない」
と決めつけなくて大丈夫です。
「効いてる＝きつい」とも限りません
もう一つ気をつけたいのが、
「効いているなら、もっときついはず」
と考えてしまうことです。
運動すると、
脚がプルプルした。
汗をたくさんかいた。
筋肉がすごく疲れた。
こうした感覚があると「今日は効いた！」と思いやすいかもしれません。
でも、きつさだけを動きの正解・不正解を判断する基準にする必要はありません。
「もっと効かせなきゃ」と考えて必要以上に大きく動いたり、無理に力を入れたりするのは避けましょう。
特に痛みや強い違和感がある場合は、「効いている証拠」と考えて我慢せず、動きを止めてインストラクターへ伝えてください。
一つだけ意識してみる
インストラクターから、
「ここを意識してみましょう」
と言われたら、全部を同時に完璧にしようとする必要はありません。
まずは一つだけ意識してみましょう。
たとえば、
「今日はお腹のあたりを意識してみよう」
「今日は足の位置だけ確認しよう」
それくらいでも構いません。
そして、
「分からないからもっと力を入れる」
のではなく、
「今はまだよく分からないな」
と受け止めることも選択肢の一つです。
同じ動きを経験すると気づくこともあります
初めて行う動きでは、
「手はここ？」
「次はどっち？」
と、動きを覚えるだけで精いっぱいかもしれません。
ところが、以前経験したことのある動きなら、
「あ、この動き知ってる」
と少し余裕が生まれることがあります。
すると初回には気づかなかった身体の感覚へ意識を向けられるかもしれません。
昨日の記事でも紹介したように、「何回で慣れるか」に全員共通の答えはありません。
実際、ビートピラティス山形本町店では、同じプログラムを繰り返し受けるという選択肢についても紹介しています。BEAT PILATES
「1回目で分からなかったからダメ」
ではなく、
「次に同じ動きをしたとき、何か違って感じるかな？」
くらいに考えてみてください。
周りの人の反応を正解にしない
グループレッスンでは、
「あの人は余裕そう」
「私は全然分からない」
と周りが気になることもあります。
でも、その人が何回目なのか、どんな運動経験があるのかは分かりません。
そしてビートピラティス山形本町店では、あえて鏡を設置していません。
「どう見えているか」より、
「自分は今どう動いているか」。
少しずつ自分の身体へ意識を向けてみましょう。
今日からできること
次のレッスンでは、
「今日は一つだけ意識する」
と決めてみてください。
全部分かろうとしなくて大丈夫です。
そしてレッスンが終わったら、
「今日は少し分かった」
「やっぱりまだ分からなかった」
どちらでも構いません。
分からないことがあれば、インストラクターへ確認することもできます。
「効いている場所が分からない＝失敗」ではありません。
少しずつ身体を動かす経験を重ねていきましょう。
ビートピラティス山形本町店で目指せる未来
ビートピラティス山形本町店は、女性専用・暗闇×音楽のマシンピラティススタジオです。
1レッスン45分、最大8名。
そして、スタジオにはあえてお客様用の鏡を設置していません（インストラクターのSNS撮影用にスタジオ後ろ側にはあります）
「自分の体型を見られるのが嫌」
「運動が苦手だから、できない姿を見たくない」
「周りからどう見えているか気になる」
そんな方にも、できるだけ運動そのものに集中していただける環境を目指しています。
最初から身体のことをすべて分かる必要はありません。
「よく分からない」から始まって、少しずつ自分の身体に気づくことが増えていく。
そんな時間を重ねてみませんか？
山形でマシンピラティスを始めてみたい方は、まずは実際のスタジオを体験してみてください。
店舗情報
ビートピラティス山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15
アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。
体験レッスン
✨ 体験無料 ✨
