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PROGRAM
K-POP・邦楽・洋楽から24プログラム、約170曲。同じ動きの繰り返しにならないよう、毎月1プログラムずつ新しく加わります。それぞれのセットリストと、どこを鍛えるプログラムなのかをご紹介します。
NEW PROGRAM
NEW PROGRAM
Shawn Mendes
ストレッチから始まり、インナーマッスルからアウターマッスル、そして有酸素種目までバランスよく行えます。動きの軽減方法もしっかりご案内しますので、ご自身のペースで無理なく体を動かせます。
SET LIST
HOW TO CHOOSE
どれを選んでも、同じ45分。
迷ったら、この3つの見方があります。
01
知っている曲だと、テンポが体に入ってくるので動きやすくなります。いちばん続きやすい選び方です。
02
プログラムごとにターゲットが違います。お腹まわり、下半身、二の腕、姿勢。気になるところから選べます。
03
プログラムごとに5段階の強度があります。運動が久しぶりなら★1〜2から。★の数はプログラム名の下に表示しています。
ALL PROGRAMS
★はプログラム全体の強度の目安（5段階）です。
プログラム名をタップすると、説明とセットリストがご覧いただけます。
Shawn Mendes
強度★★★☆☆
鍛えるのは 下半身・腹筋
ストレッチから始まり、インナーマッスルからアウターマッスル、そして有酸素種目までバランスよく行えます。動きの軽減方法もしっかりご案内しますので、ご自身のペースで無理なく体を動かせます。
SET LIST（全7曲）
嵐
強度★★☆☆☆
鍛えるのは 内もも・二の腕・腹筋
O脚改善に有効な内もも種目、そして二の腕と腹筋をしっかり行えます。6曲目だけ少しきついのですが、インストラクターが軽減方法をご案内します。
SET LIST（全7曲）
NiziU
強度★★☆☆☆
鍛えるのは コア・全身
コア、ストレッチ、上半身、下半身とバランスよくエクササイズできます。きつさはスプリングの本数で変わりますので、お気軽にインストラクターにお声がけください。
SET LIST（全7曲）
HANA
強度★★★☆☆
鍛えるのは 腹筋・全身
7曲中3曲が腹筋へのアプローチ。上半身・下半身もバランスよく整えられますので、安心してご参加ください。
※ セットリストは店頭・予約サイトでご確認ください。
サブリナ・カーペンター
強度★★☆☆☆
鍛えるのは ストレッチ・体幹
ストレッチと体幹をメインとした、はじめての方に安心なクラスです。柔軟性を高めたい方にもおすすめです。
SET LIST（全7曲）
Maroon 5
強度★★★★☆
鍛えるのは お腹・全身
お腹周りの曲を中心に、上半身・下半身もバランスよくエクササイズできます。暗闇を利用して、程よい強度をご自身で調整してお楽しみください。
SET LIST（全7曲）
Bruno Mars
強度★★★☆☆
鍛えるのは 上半身・下半身・ストレッチ
上半身、下半身、ストレッチとバランスよくエクササイズが可能です。暗闇を利用して、程よい強度をご自身で調整してお楽しみください。
SET LIST（全7曲）
KinKi Kids
強度★★★★★
鍛えるのは 下半身中心
下半身4曲、腹筋1曲、上半身1曲の全6曲構成。動きはシンプルですのでどなたでもご参加いただけます。
SET LIST（全6曲）
RIP SLYME
強度★★★★★
鍛えるのは 下半身・腹筋
下半身3曲、腹筋2曲、上半身1曲の全6曲構成。動きはシンプルですが強度が高い曲もありますので、暗闇を利用してご自身で調整してお楽しみください。
SET LIST（全6曲）
V6
強度★★★★★
鍛えるのは 腹筋中心
腹筋3曲、上半身1曲、下半身2曲の全6曲構成。きついと感じた際は、無理せずお休みも挟みながらお楽しみください。
SET LIST（全6曲）
NEO CITY POP
強度★☆☆☆☆
鍛えるのは 下半身・お腹・ストレッチ
1970〜80年代のシティポップを令和のアーティストが再構築したジャンル。下半身とお腹にフォーカスし、ストレッチ要素が高いクラスです。柔軟性を高めたい方にとくにおすすめ。
SET LIST（全7曲）
Snow Man
強度★★★★☆
鍛えるのは 下半身・お腹・二の腕
下半身とお腹周り、二の腕にダイレクトに効くレッスンです。アクロバットを多用した力強いダンスが特徴の9人組にあわせて。
SET LIST（全7曲）
ちゃんみな
強度★★☆☆☆
鍛えるのは ストレッチ・姿勢・下半身
ストレッチ、姿勢改善、下半身痩せをテーマにバランスよく構成しています。余裕がある場合は積極的にスプリングチェンジをしてみてください。
SET LIST（全7曲）
japan mix 1
強度★★☆☆☆
鍛えるのは 全身
日本のアーティストの曲を集めました。動きはシンプルですので初めての方も安心です。きつい場合はスプリングを調整するか、動きを小さくして無理のない範囲でトライしましょう。
SET LIST（全7曲）
aespa
強度★★★☆☆
鍛えるのは 下半身・姿勢・お腹
下半身痩せ、姿勢改善、お腹痩せにフォーカスしたレッスンです。動きはシンプルですので、初めての方も安心してご参加ください。
SET LIST（全7曲）
XG
強度★★★★☆
鍛えるのは インナー・アウターマッスル
インナーマッスル、アウターマッスルをバランスよく整えていくクラスです。初めての方も安心してご参加ください。
SET LIST（全8曲）
LE SSERAFIM
強度★★★☆☆
鍛えるのは 腹部・下半身
腹部と下半身に集中的にアプローチ。後半3曲はジャンプボードを使用して楽しく動けます。初めての方も安心してご参加ください。
SET LIST（全8曲）
BLACKPINK
強度★★★★☆
鍛えるのは 体幹・姿勢改善
ストレッチ種目、機能改善種目、体幹トレーニング、姿勢改善など、さまざまなアプローチがかけられるレッスンです。
SET LIST（全8曲）
timelesz
強度★★★☆☆
鍛えるのは 体幹
全身をバランスよく整えながら、体幹にフォーカスしたレッスンです。体幹種目が多いため、終盤きつければ無理せず休みましょう。
SET LIST（全7曲）
SEVENTEEN
強度★★☆☆☆
鍛えるのは 腹筋・下半身
腹筋と下半身にフォーカス。動きはシンプルですが、スプリングを調整することで初心者から上級者まで楽しめるプログラムです。
SET LIST（全7曲）
TWICE
強度★★★☆☆
鍛えるのは 背中・二の腕・ヒップ
前半はくびれ作りに必要な背中・二の腕・体幹を鍛え、後半はヒップアップ種目。スプリングで強度を調整できますので、初心者から上級者まで楽しめます。
※ セットリストは店頭・予約サイトでご確認ください。
BTS
強度★★★☆☆
鍛えるのは お尻・腹筋
お尻と腹筋をメインに全身を整えます。少しきつい動きもありますが、チャレンジしてみましょう。動きはシンプルです。
SET LIST（全7曲）
Stray Kids
強度★★☆☆☆
鍛えるのは 全身
上半身、下半身、全身を網羅できるクラスです。アップテンポな曲に合わせて楽しみながら体を動かせます。
SET LIST（全6曲）
Justin Bieber
強度★★★☆☆
鍛えるのは 脚・体幹
難しい種目はほとんどないため、どなたでも安心してご参加いただけます。前半は綺麗な脚作りのための内転筋・もも裏・おしり、後半は胸やお腹などの体幹トレーニング。
※ セットリストは店頭・予約サイトでご確認ください。
※ 掲載しているのは日本橋小伝馬町店のラインナップです。開催しているプログラムの数や内容は店舗によって異なります。お近くの店舗で受けられるプログラムは、各店舗ページでご確認ください。
※ セットリストは変更になる場合があります。
LEVEL
同じプログラムでも、クラスによって強度が変わります。
曲をかける前に、全員で動きを練習します。
レベル1
ストレッチ要素が多め。体をほぐしながら進みます
レベル2
ストレッチに、基本の動きが少しずつ加わります
レベル3
基本の動きを、曲のリズムに合わせてしっかりと
レベル4
テンポが速く、負荷も高めのクラス
レベル5
いちばんハード。やり込みたい方向け
運動が久しぶりの方も、レベル1〜3から始めていただけます。どのレベルも体験レッスンでお選びいただけます。
EVERY MONTH
運動が続かない理由の多くは、飽きることです。BEAT PILATESでは毎月1プログラムずつ新しい曲が加わり、過去のプログラムもそのまま残ります。
直近では2026年9月に「嵐」、10月に「Shawn Mendes」が加わりました。同じ月でも、日によって違うプログラムが開催されますので、週2回通っても同じレッスンにはなりません。
どのプログラムがいつ開催されるかは、各店舗のレッスンスケジュールでご確認いただけます。
