最近、疲れるのが当たり前になっていませんか？
「仕事が終わると何もしたくない」
「休日は家でゆっくりして終わる」
「身体が重いけれど、年齢のせいだと思っている」
もしそう感じているなら、それは運動不足だけが原因ではないかもしれません。
本当に怖いのは、身体を動かさない生活に慣れてしまうことです。
身体は使わなければ少しずつ変化します。
そしてその変化は、ある日突然起こるわけではありません。
気付かないほど少しずつ進んでいきます。
山形は運動不足になりやすい環境です
山形県は車社会です。
通勤も買い物も車。
歩く機会が少ない方も多いのではないでしょうか。
さらに、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見る時間の増加
・自宅で過ごす時間の増加
こうした生活が続くと、意識しなければ身体を動かす機会はどんどん減っていきます。
昔は当たり前に歩いていた距離も車で移動。
階段よりエレベーター。
気付けば一日の歩数が驚くほど少なくなっていることもあります。
動かないことに慣れると何が起きるのか
最初は少し疲れやすくなる程度かもしれません。
しかし、その状態が続くと次のような悪循環に入ることがあります。
身体を動かさない
↓
体力が落ちる
↓
疲れやすくなる
↓
外出がおっくうになる
↓
さらに身体を動かさなくなる
↓
ますます疲れやすくなる
この状態になると、
「疲れているから運動できない」
と思いがちです。
しかし実際には、
「動かないからさらに疲れやすくなる」
という面もあります。
将来の自分は今日の習慣で作られる
⚪︎5年後、10年後も元気に旅行を楽しみたい。
⚪︎好きな服を着たい。
⚪︎趣味を続けたい。
⚪︎友人との時間を楽しみたい。
そう思う方は多いはずです。
そのために必要なのは、特別な運動能力ではありません。
✅大切なのは身体を動かす習慣です。
週に1回でも良いので、自分の身体のための時間を確保すること。
その積み重ねが未来の自分を作ります。
激しい運動ではなく習慣づくりから始める
運動と聞くと、
・ランニング
・筋トレ
・ハードなトレーニング
を想像する方もいます。
しかし、最初から頑張りすぎる必要はありません。
大切なのは続けられることです。
無理なく継続できること。
生活の一部になること。
それが習慣化への近道です。
ビートピラティスで「自分を整える45分」を
ビートピラティス山形本町店では、45分間身体を動かす時間を確保できます。
というお声をいただくことがあります。
仕事。
家事。
育児。
毎日忙しく過ごしている女性ほど、自分のことを後回しにしがちです。
だからこそ、自分のための45分には価値があります。
◎身体を動かす習慣。
◎リフレッシュする時間。
◎自分と向き合う時間。
その積み重ねが、これから先の毎日を少しずつ変えていきます。
まとめ
運動不足より怖いのは、動かないことに慣れてしまうことです。
身体は年齢だけで変化するのではありません。
日々の習慣によっても変化していきます。
もし最近、
「身体が重い」
「疲れやすい」
「運動しなきゃと思いながら何もできていない」
そう感じているなら、まずは身体を動かす時間を予定に入れることから始めてみてください。
未来の身体は、今日の小さな習慣の積み重ねで作られます。
【BEAT PILATES 山形本町店】
女性専用暗闇マシンピラティススタジオ
山形県山形市本町2丁目4-15
アーチスセンゾクヤ2F-G号室
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