「ピラティスに興味はあるけれど、最近ほとんど運動していない…」
「体験に行く前に、少し体力をつけた方がいい？」
山形でピラティスを探している方の中にも、そんな不安を感じている方はいませんか？
結論からお伝えすると、健康上の問題などがなければ、「十分な体力がついてからでなければ運動を始められない」と考える必要はありません😊
むしろ大切なのは、
「体力がついたら始める」
ではなく、
「今の自分にできるところから始める」
という考え方です。
「準備してから始めよう」がスタートを遠ざけることも
こんな経験はないでしょうか。
ピラティスに興味を持つ。
↓
「今の私にはキツそう」
↓
まずウォーキングを始めようと思う。
↓
忙しくてウォーキングも続かない。
↓
結局、ピラティスにも行かない。
これでは「ピラティスを始めるための準備」が、新しい運動を始めるハードルになってしまいます⚠️
もちろん、体調や持病などによって運動開始前に医師への相談が必要な場合はあります。
しかし、運動不足だからという理由だけで「もっと体力をつけてから」と先延ばしにする必要があるとは限りません。
公的なガイドも「小さく始める」考え方
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、全体の方向性として、
「個人差を踏まえ、強度や量を調整し、可能なものから取り組む」
ことを示しています。
WHOも、現在あまり身体を動かしていない人について、少ない身体活動から始め、時間・頻度・強度を徐々に増やしていく考え方を示しています。
つまり、
「まず体力を完成させてから運動する」
ではありません。
今できる量から身体を動かし、少しずつ慣れていく。
これも運動の始め方です。
初心者こそ「全部できるか」で判断しない
初めてのピラティスで不安になりやすいのが、
「周りについていけるかな？」
ということです。
でも、運動経験も体力も人それぞれ。
初日から経験者と同じように動く必要はありません😊
大切なのは、
「全部できたか」
ではなく、
「今の自分にできる範囲で身体を動かせたか」
という視点です。
昨日まで運動習慣がなかった人が、今日身体を動かした。
それも一つのスタートです。
体験前に準備するなら「体力」よりこの3つ
ピラティスの体験前に何か準備したいなら、まず次の3つを確認してみてください。
1 現在の体調を確認する
体調がすぐれない場合は、無理に運動を始めないことが大切です。
2 不安なことを事前に伝える
「運動が久しぶり」
「最後までできるか不安」
など、気になることがあれば伝えておきましょう。
3 最初から100点を目指さない
疲れたらペースを落とす。
難しい動きは無理をしない。
必要なら休憩する。
「初日に完璧にできること」を目標にしないのがポイントです。
ビートピラティス山形本町店は初心者も自分のペースで
ビートピラティス山形本町店では、45分間のマシンピラティスを行っています。
運動初心者の方も多く、疲れた場合はレッスン途中で休憩していただいて構いません。
実際の会員様からも、
「週1回45分だから続けられている」
「音楽に合わせて身体を動かすのが楽しい」
といったお声をいただいています。
※個人の感想であり、すべての方に同じ結果や感じ方を保証するものではありません。
最初は
「45分もできるかな？」
と思っていた人が自分のペースで身体を動かす💪
また次のレッスンへ行く✨
少しずつ運動することが日常に入ってくる✨✨✨
そんな変化を目指すこともできます☺️
「できるようになってから」ではなく「できるところから」
ピラティスを始めるために
もっと体力をつける。
身体を柔らかくする。
少し痩せる。
そうした「準備」をすべて終える必要はありません。
WHOも「何もしないより、少しでも身体活動を行う方がよい」という方向性を示しています。
だから、
「体力がついたら始めよう」
ではなく、
「今の私なら、どこから始められる？」
と考えてみてください。
店舗情報
ビートピラティス山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15 アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。
体験レッスン
お申し込み時に1,000円をお支払いいただき、体験レッスン受講後に1,000円を全額キャッシュバックいたします。
