2026年8月– date –

「運動するなら朝と夜、どっちがいいの？」 運動を始めようとすると、気になる方も多いのではないでしょうか。 朝の方がいいと聞いたことがある☀️ 夜の方が時間を取りやすい🌙 せっかく運動するなら、一番効果的な時間にやりたいですよね🤔 でも、結論から...

「今年こそ運動を始めよう！」 そう決めたのに、気づけばやらなくなっていた😞 そして 「私は意志が弱いから続かないんだ…😖」 と思っていませんか？ 結論からお伝えすると、運動を続けられるかどうかを「意志の強さ」だけで考える必要はありません！ 大切...

「運動するなら、汗だくになるくらい頑張らないと意味がない」 「息が上がらない運動では効果がなさそう」 そんなイメージを持っていませんか？ 実は、健康のために身体を動かすうえで大切なのは、毎回限界まで頑張ることではありません✋ 特にこれまで運...

「健康のために毎日歩いています」 これは、とても大切な習慣です！ では、ウォーキングをしていれば、それ以外の運動は必要ないのでしょうか？ 結論からお伝えすると、ウォーキングと筋力トレーニングは「どちらか一つを選ぶもの」ではありません。 それ...

「運動を始めたのに、体重がほとんど変わらない」 頑張っているのに体重計の数字が動かないと 「私の運動では効果がないのかな？」 と思ってしまうことはありませんか？ でも、体重計に乗る前に少しだけ考えてみてください🤔 以前より階段が楽になっていま...

「運動を始めたのに、思ったほど体力がついた気がしない」「以前より動いているはずなのに、疲れやすさがあまり変わらない」 そんな経験はありませんか？ 結論からお伝えすると、体力づくりを「運動だけ」で考えないことが大切です☝️ もちろん、身体を動か...

「お盆休みなのに、全然運動できていない」 そう思っている方は、今日一日を少し振り返ってみてください🤔 掃除をした。買い物へ行った。料理をした。布団を出し入れした。家の中を何度も行き来した。 実は、こうした行動も「身体活動」に含まれます。 厚...

「眠れたと思ったのに、夜中に目が覚める」 「朝までぐっすり眠った感じがしない」 「寝ても疲れが取れない気がする」 そんな変化を感じていませんか？ 結論からお伝えすると、睡眠を見直すときは「夜の過ごし方」だけではなく、「日中にどれくらい身体を...

「実家に帰ってゆっくりしていたはずなのに、なんだか身体が重い」 「長時間運転しただけなのに、腰や脚が気になる」 お盆休みの帰省で、そんな経験はありませんか？ 結論からお伝えすると、お盆休みの長時間移動では「運動できなかったこと」だけではなく...

お盆休みは、身体を休める大切な時間。 一方で、 「帰省してずっと座っていた」「暑くて外に出る機会が減った」「テレビやスマホを見ていたら一日が終わった」 そんな日が続くこともありませんか？ 特に40代・50代になると、 「休んだはずなのに身体が重い...