「吸ってください」
「今度は吐きながら動きます」
レッスン中、インストラクターの説明を聞いていたはずなのに、
「あれ？今は吸うんだっけ？吐くんだっけ？」
と分からなくなったことはありませんか？
さらに身体も動かさなければならないので、
「呼吸まで考える余裕がない…」
と感じる方もいるかもしれません。
初めてのピラティスで呼吸が難しく感じても、そこで「自分には向いていない」と判断する必要はありません。
最初から、呼吸と動きのすべてを同時に完璧にこなそうとしなくて大丈夫です。
普段は無意識にしている呼吸を「意識する」
私たちは普段、
「今から吸おう」
「次は吐こう」
と考えながら呼吸しているわけではありません。
ところがピラティスでは、身体を動かしながら呼吸にも意識を向ける場面があります。
初心者にとっては、
- インストラクターの説明を聞く
- マシンを動かす
- 手や足の位置を確認する
- 周りの動きも目に入る
- 呼吸も意識する
と、一度にたくさんの情報を処理することになります。
だからこそ、途中で
「今どっちだっけ？」
となることがあっても不思議ではありません。
実際、初心者向けのピラティス情報でも、動きに集中すると呼吸が分からなくなったり、浅くなったりすることがあると説明されています。
「間違えた！」と思って焦らない
呼吸が分からなくなると、
「みんなと逆かもしれない」
「早く合わせなきゃ」
と焦ってしまうことがあります。
でも、そこで呼吸ばかりに気を取られて、身体の動きまで慌ただしくしてしまう必要はありません。
まず意識したいのは、
呼吸を完璧に合わせることだけに集中しすぎないこと。
分からなくなったら、インストラクターの次の案内を聞いて、そこからまた合わせていけば大丈夫です。
初心者向けの情報でも、最初から呼吸を完璧に再現することより、呼吸を続けながら段階的に動きと結びつけていく考え方が紹介されています。
「呼吸」「動き」「姿勢」を全部100点にしなくていい
初めてマシンピラティスをするとき、
「姿勢も正しく」
「動きも間違えず」
「呼吸も合わせる」
と全部を一度にやろうとすると、難しく感じるかもしれません。
そんなときは、
今は一つだけ意識してみる
という考え方でもよいでしょう。
たとえば、
「今日は説明をよく聞いて動いてみよう」
「次は呼吸にも少し意識を向けてみよう」
と、一つずつ経験していく方法です。
一度のレッスンですべてできるようになる必要はありません。
周りと違って見えても慌てなくて大丈夫
グループレッスンでは、周りの人の動きも目に入ります。
すると、
「隣の人はできているのに…」
と思ってしまうこともあります。
でも、経験回数も身体の動かし方も一人ひとり違います。
周りに急いで合わせることより、今の自分が何をしているのかを確認しながら動くことを大切にしてみてください。
分からなくなったら、いったん次の説明を聞く。
それだけでも十分です。
今日からできること
次回のレッスンで呼吸が分からなくなったら、
「間違えた！」ではなく、「次の呼吸からまた合わせよう」
と考えてみてください。
全部を一度に完璧にしようとすると、45分が「間違えないための時間」になってしまいます。
せっかく身体を動かすなら、
少しずつ分かることが増えていく過程も含めて楽しむ。
そんな気持ちで続けてみてください。
ビートピラティス山形本町店で目指せる未来
ビートピラティス山形本町店は、女性専用・暗闇×音楽のマシンピラティススタジオです。
1レッスン45分、最大8名。
初めてのレッスンで、
「呼吸が合っていたか分からなかった」
「動きを追いかけるだけで精いっぱいだった」
としても、それだけでピラティスが自分に合わないと決める必要はありません。
最初から上手にできるかどうかではなく、
「もう一度やってみたい」
と思えるかどうかも、運動を続けるうえでは大切なポイントです。
山形でマシンピラティスを探している方は、まずは実際の45分を体験してみてください。
店舗情報
ビートピラティス山形本町店
住所
山形県山形市本町2丁目4-15
アーチスセンゾクヤ2F-G号室
アクセス
山形市本町・七日町エリア
山形グランドホテル様近く
JR山形駅より徒歩約15〜20分
駐車場
山形市街なか共通駐車券をお渡ししております。公式サイトでも、対象駐車場の利用時に駐車券1時間分を渡す案内が確認できます。BEAT PILATES
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