「お盆休みなのに、全然運動できていない」 そう思っている方は、今日一日を少し振り返ってみてください🤔 掃除をした。買い物へ行った。料理をした。布団を出し入れした。家の中を何度も行き来した。 実は、こうした行動も「身体活動」に含まれます。 厚...

「眠れたと思ったのに、夜中に目が覚める」 「朝までぐっすり眠った感じがしない」 「寝ても疲れが取れない気がする」 そんな変化を感じていませんか？ 結論からお伝えすると、睡眠を見直すときは「夜の過ごし方」だけではなく、「日中にどれくらい身体を...

「実家に帰ってゆっくりしていたはずなのに、なんだか身体が重い」 「長時間運転しただけなのに、腰や脚が気になる」 お盆休みの帰省で、そんな経験はありませんか？ 結論からお伝えすると、お盆休みの長時間移動では「運動できなかったこと」だけではなく...

お盆休みは、身体を休める大切な時間。 一方で、 「帰省してずっと座っていた」「暑くて外に出る機会が減った」「テレビやスマホを見ていたら一日が終わった」 そんな日が続くこともありませんか？ 特に40代・50代になると、 「休んだはずなのに身体が重い...

「運動した方がいいのは分かっている。でも、なかなか続かない」 そんな経験はありませんか？ 実は、運動不足は個人の「やる気」だけで説明できる問題ではありません。 世界保健機関（WHO）のデータを見ると、世界的に女性は男性より身体活動が不足してい...

「運動はした方がいいと分かっているけれど、なかなか続かない」 そんな方にこそ、今月のビートピラティス山形本町店の新プログラム「NiziU」を体験していただきたいです✨✨ 今回のプログラムでは、NiziUの楽曲に合わせながら、コア・ストレッチ・上半身...

「運動すると汗をかくから、夏はできれば身体を動かしたくない」 そんなふうに感じることはありませんか？ 結論からお伝えすると、汗は単に「暑いから出るもの」ではありません。 私たちの身体が体温を調節するために備えている、とても大切な仕組みのひと...

「筋力があれば大丈夫」と思っていませんか？ 「最近、つまずくことが増えた」「階段を下りるときに少し不安を感じる」「片足で靴下を履こうとするとグラつく」 このような変化を「年齢のせい」と考えてしまう方は少なくありません。 しかし、40代以降に意...

運動は身体だけでなく、脳にも良い影響があります 「最近、集中力が続かない」「仕事や家事で頭が疲れやすい」「なんとなく気分がスッキリしない」 このような悩みは、年齢や忙しさだけが原因とは限りません。 実は、適度な運動は筋肉だけではなく、脳の働...

朝の最初の5分が、その日一日の身体の動きやすさを左右します 「朝起きても身体が重い」「肩や腰がこわばっている」「動き始めるまで時間がかかる」 このような悩みを感じている方は少なくありません。 実は、朝起きて最初に何をするかによって、その日一...